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現代人的生活作息與錯誤的飲食習慣,常常會碰到便秘這個”難解”的狀況,總是要在廁所展開一場拉力賽還空空如也,身體鬧脾氣心裡也不開心,這邊為你整理3種錯誤飲食方法、4招改善方法,輕鬆擊退便秘這個大魔王
一、該怎麼判斷便秘了?!
二、便秘怎麼辦?遠離這3種錯誤飲食
三、如何改善便秘?筆記這4招改善方法!
四、暢通無阻的解法:SuperGreen膳食纖維搭配多種高營養萃取
正常的情況下,每天排1~2次便是正常的,如果碰到下面的狀況,那可能是便秘來找碴了:
如果有以上狀況,那就要注意了,長期的便祕對身體的影響不可忽視,可能會有潰傷、肛門周圍疾病、口臭、失眠等,更會影響到生活品質!
便秘該怎麼辦?可以注意你是不是出現這些錯誤的飲食方式
過多食用高度加工的食品,如快餐、糖果和油炸食品。這些食品往往含有過多的脂肪、糖分和添加劑,缺乏膳食纖維,容易導致便秘。
飲食時間不規律或者長時間飢餓,容易導致腸道蠕動不足,進而影響排便。保持固定的飲食時間,避免長時間空腹,有助於維持腸道健康。
如餅乾、脆餅等乾燥食品,缺乏水分,容易造成便便乾燥,增加排便困難。
除了避免錯誤的飲食習慣外,還有很多方法可以讓排便更順暢,把調整好身體,才有活力能面對日常挑戰,筆記這4個方法排便小妙招!
運動有助於刺激腸道蠕動,促進排便。選擇進行一些有氧運動,如散步、慢跑、游泳或瑜珈等,可以改善腸道功能,減輕便秘症狀。
咖啡因能刺激胃內壁,能觸發「胃─結腸反射」增加排便慾望,而咖啡的酸性也能刺激腸胃蠕動。
充足的水分有助於軟化便便,促進腸道蠕動,從而改善便秘情況。每天飲用至少8杯水,有助於保持腸道健康。
蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維,有助於增加排便頻率和改善便便質地。多吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是綠色蔬菜和富含纖維的水果,如蘋果、梨子和草莓等。
如果想攝取膳食纖維,又能補充一日綠蔬菜營養,讓一天的營養精華都可以在一包搞定,那SuperGreen營養補給食品的三大特點會是排便與健康的最好選擇!
濃縮13種超級食物、2種膳食纖維、益生菌、益生元、適應原等營養,並與有機農場合作,提供最即時的能量補充
嚴選原型食物及天然食材,透過專業乾燥技術保留最完整的營養
不添加任何食品添加劑,讓營養保持維持最自然的狀態進入口中
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