「腸腸」有好菌，免疫「益」起來！
季節氣候多變，加上過敏與空氣污染等環境因素，病毒與細菌容易趁虛而入，導致流感快速傳播，範圍廣泛，不容忽視。

預防感冒，是一項我們能主動為自己健康所做的重要措施，核心在於增強免疫力及減少接觸病毒的機會。

值得一提的是，腸道作為人體最大的免疫器官，對於維護整體健康至關重要。健康的腸道不僅促進消化吸收，更能有效強化免疫防禦功能。

透過正確的飲食補充，例如攝取益生菌、膳食纖維及富含營養素的天然食物，可幫助腸道菌群達到平衡，進一步提升免疫系統功能，實現「腸道好，免疫強」的目標。

同時，配合良好的生活習慣，如規律作息、適度運動及充足睡眠，更能全方位增強抵抗力，預防感冒來襲。

為了幫助腸道菌群達到平衡，我們可以多補充益生菌等營養素：

 

  1. 改善腸道健康

    調整腸道菌叢：幫助增加有益菌，抑制有害菌生長，維持腸道平衡。
    促進腸道蠕動：有助於改善排便狀況，減少便秘或腹瀉的發生。
    減少腸胃不適：有助於舒緩脹氣、消化不良、腸躁症等問題。

  2. 增強免疫力

    益生菌能刺激腸道相關淋巴組織（GALT），增強免疫細胞活性，提高身體抵抗力。
    可減少感冒、流感等感染風險，降低發炎反應。

     

  3. 幫助營養吸收

    促進維生素（如 B 群、K2）和短鏈脂肪酸（SCFAs）的生成，提升營養利用率。
    增強礦物質（如鈣、鎂、鐵）的吸收，有助於骨骼健康。

     

  4. 調節情緒與腦部健康（腸腦軸理論）

    腸道被稱為「第二大腦」，益生菌可影響神經傳遞物質（如血清素），幫助舒緩壓力、焦慮、改善睡眠。

    研究顯示，部分益生菌可能有助於減少憂鬱症狀，提高心理健康。

     

  5. 改善過敏與皮膚狀況

    透過調節免疫系統，減少異位性皮膚炎、濕疹和過敏反應的發生機率。

    可能幫助減輕鼻過敏與氣喘症狀。

     

  6. 有助於體重管理與代謝健康

    調節腸道菌群，影響脂肪代謝，有助於體重管理。

    可能改善血糖控制、降低膽固醇，幫助維持代謝健康。

 

益生菌怎麼吃比較好？

可以搭配維生素Ｃ，與益生菌搭配的是一種提升免疫力和維持腸道健康的理想組合。

維生素C是一種水溶性維生素，擁有強大的抗氧化作用，並能增強免疫系統、抗炎與抗過敏，對身體健康非常重要。

它廣泛存在於柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、奇異果、草莓及蔬菜（如番茄、菠菜）中，都是日常補充的理想來源。

與此同時，益生菌通過平衡腸道菌群，幫助維持腸道健康，進一步增強免疫防禦力。兩者搭配使用，能發揮一加一大於二的效果，全面提升身體的健康狀態。

想要了解更多益生菌嗎，可以參考益生菌、益生元是什麼？功效、作用、食物一次搞懂。

想要補充營養，維持健康體質，其實很簡單！平時可以多從優酪乳、優格、豆漿等攝取並搭配一包 SUPER GREEN，隨時準備抵禦外敵入侵。

現在就開始行動，強化你的身體免疫力，與這些看不見的敵人一決高下！健康的腸道，才是我們贏得這場戰鬥的關鍵！